寒くなってきました.|新潟市中央区・西区|訪問看護|あいりす訪問看護ステーション

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2017.11.23

寒くなってきました.

みなさんこんにちは!

久々にブログを書きたいと思います.

存在すらすっかりと忘れてました….

 

 

最近の新潟の天気は寒い、

寒い、

 

寒い、

と感じております、、そんな中既に風邪を引いてしまいました。

みなさんも風邪には十分に気を付けてください!!

手洗い、うがいをまずはきちんとしていきましょう。

 

これからの季節、このアイテムはかかせないですよね??

 

 

 

こたつ

 

 

こたつみかん

 

 

典型的な冬のスタイルです。

 

暖かくて気持ちいいんですけどね。そのままうとうと、、、、眠りについてしまう方も多いんではないでしょうか?

 

 

neru

 

ということで

 

睡眠と脳卒中の関係についての報告を紹介したいと思います。

 

 

僕自身はそんなに寝ていることが出来ない人なので休みの日でも6時~7時くらいには目が覚めてしまいます。

友達の家に泊まってもそうですからね、いい迷惑です。

だから逆にたくさん寝れる人がとてもうらやましいんです。

 

 

 

でも2015年にLeng Yさんが発表した報告によると

 

 

 

8時間以上の睡眠で1.45倍 脳卒中のリスクが高まるという報告がありました。

 

 

睡眠

 

(Sleep duration and risk of fatal and nonfatal stroke: a prospective study and meta-analysis. Neurology)

 

 

6時間以下の睡眠で1.15倍とのことです。

 

寝すぎると脳卒中の危険性が高まるという話です。

 

たくさん寝ることは悪いことではないと思いますが、寝すぎることで脳卒中のリスクが高まるとだけわかっておくのも言いかもしれません。

 

 

なにより健康的に、活動的に過ごすことが一番だと思います。

 

 

リスクの話だけではなく予防の話もついでにしたいと思います。

 

 

 

 

こひ

 

 

 

コーヒーです。

 

 

 

僕自身もコーヒーは毎日飲んでます。どれくらい飲んでいるかは全く把握できていないんですけどね。

 

 

これまでコーヒーの摂取が健康に良い報告はたくさんありました。

 

 

何杯飲めばいいのかわかる報告があったので紹介します。

 

2014年のDing Mさんの報告です。

 

こーひー

(Long-term coffee consumption and risk of cardiovascular disease: a systematic review and a dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. Circulation)

 

このグラフで1を超えますと脳卒中のリスクが高まると言うものなんですが、

 

 

一日3-5杯が脳卒中予防に効果的であることが分かります。

 

 

コーヒー嫌いな方はそんなに飲めないでしょうが、飲める方は参考に飲んでみてください。

 

 

 

 

ほどよく寝て、ほどよくコーヒーを飲む。

 

 

 

もいいかも知れませんが、なにより体を動かすことが一番の健康の秘訣だと思います。

 

 

 

これからもっと寒くなりますが体を少しでもいいので動かしていきましょう。

 

 

今度はもっとPTらしいことを書きたいと思います。

またよろしくお願いします。

 

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